Nem szúr eléggé a szög: lépsz vagy beleragadsz?

Azt érzed jelenleg, hogy valami nem stimmel a munkahelyeden? Nem vagy egyedül, sokan éreztük már ezt. Nap mint nap dolgozunk, ellátjuk a feladatainkat, de közben valami folyamatosan jelzi: nem vagyunk a helyünkön. Szinte halljuk a belső hangot, amely emlékeztet rá, hogy itt az idő lépni. A legtöbbször viszont nem olyan egyszerű ez a döntés. Abszolút tudom, hogy milyen érzés: én is így voltam, mielőtt vállalkozóvá váltam. Az alkalmazotti lét biztonsága visszahúzott, még akkor is, amikor már tudtam, hogy a hivatásom máshová hív.

Ez az állapot hosszú hónapokon át tarthat, sőt évekig is elhúzódhat. Ha túl sokáig maradunk egy olyan helyzetben, ahol már nem érezzük magunkat teljesnek, az nemcsak a karrierünkre, hanem az önértékelésünkre és a mindennapi életünkre is hatással lehet. Mi történik akkor, ha beleragadsz ebbe az állapotba, és hogyan segíthet az önismeret abban, hogy megtaláld a továbblépéshez szükséges bátorságot?

Mi történik, ha beleragadsz egy számodra már nem megfelelő helyzetbe?

Amikor úgy érzed, hogy nem a helyeden vagy, de mégsem változtatsz, az hosszútávon komoly következményekkel járhat. Íme néhány példa arra, hogy milyen hatásai lehetnek ennek:

• Elveszted a motivációdat: Minden reggel úgy indulsz munkába, hogy érzed, nem ez a te helyed. Az a lelkesedés egyre kevésbé van jelen, és csak a szükség vezérli a tetteidet.
• Csökken az önértékelésed: Ha úgy érzed, hogy nem tudsz megfelelni önmagad elvárásainak, egy idő után elkezdesz kételkedni a saját képességeidben, és jön az önostorozás. Ez hosszútávon az önbizalmadat is alááshatja.
• Megjelenik a frusztráció: A belső konfliktus folyamatos stresszforrássá válik. Minden nap egy kis adag feszültséget ad hozzá az életedhez, amely felhalmozódik, és frusztrációvá alakul.
• Kiégés veszélye: Ha túl sokáig végzel olyan munkát, amit nem szeretsz, az mentálisan és érzelmileg is kimerít. A kiégés gyakran azoknál jelentkezik, akik olyan munkahelyen dolgoznak, amely már nem jelent értéket számukra.
• Stagnálás: Az elköteleződés hiánya miatt kevésbé érzel késztetést arra, hogy új dolgokat tanulj, fejleszd magad.
• Kapcsolati problémák: Ha hosszútávon rossz helyen vagy, az nemcsak a munkahelyedre, hanem a magánéletedre is kihatással lehet. Egyre több negatív energiát viszel haza, ami befolyásolhatja a kapcsolataidat, és távolságot hozhat létre közted és a szeretteid között.

Miért nehéz lépni? A beleragadás mögött meghúzódó félelmek

A beleragadás egyik legnagyobb oka a félelem. Íme néhány gyakori félelem, ami visszatarthat a továbblépéstől:

• "Mi van, ha nem vagyok elég jó?"Az önértékelésünk és az önbizalmunk kulcsfontosságú a változás során. Sokszor a belső kritikusunk hangja szólal meg, és elhiteti velünk, hogy talán nem vagyunk elég jók ahhoz, hogy más területen is sikeresek legyünk.
• "Mi van, ha nem sikerül?"Az ismeretlenbe való lépés mindig kockázattal jár. A kudarctól való félelem sokakat visszatart, mert az aggodalom ott van, hogy talán nem leszünk képesek megfelelni az új kihívásoknak.
• "Mit fognak gondolni mások?"A társadalmi elvárások és a környezetünk véleménye nagy hatással lehet ránk. Ha attól tartasz, hogy mások ítélkeznek a döntésed felett, az visszatarthat, még akkor is, ha pontosan tudod, hogy ez lenne a helyes út számodra.
• "Mi van, ha elveszítem a biztos megélhetést?"Az anyagi biztonság sokak számára az egyik legerősebb visszatartó tényező. A karrierváltás esetén gyakran megjelenik az a félelem, hogy elveszítjük a jelenlegi pénzügyi stabilitásunkat.
• "Mi van, ha egyedül maradok?"Az új helyzetek sokszor magányosnak tűnhetnek, különösen, ha a környezetünkben senki más nem vágott még bele hasonló változtatásba. A közösség hiánya és az egyedüllét érzése szintén visszatarthat a váltástól.

Hogyan segíthet az önismeret a továbblépésben?

A félelmek és az elakadások leküzdéséhez önismereti munkára van szükség. Az alábbi kérdések segíthetnek tisztábban látni, hogy mi tart vissza, és hogyan tudnál továbblépni:

1. Milyen félelmek tartanak vissza a váltástól, és honnan származnak ezek a félelmek? Egyáltalán az enyémek ezek a félelmek, vagy kaptam valakitől?
2. Ha most nem változtatok, hogyan fogom érezni magam egy év múlva?
3. Mi az, amit már most elértem az életemben, és ami alapján bízom magamban?
4. Mi lenne a legrosszabb dolog, ami történhet, ha lépek, és hogy kezelném azt?
5. Mit szeretnék látni, ha 10 év múlva visszatekintek a jelenlegi döntésemre?
6. Mitől érzem magam biztonságban, és hogyan építhetek ki egy új biztonsági hálót?

Ezek a kérdések segítenek abban, hogy tisztábban lásd a helyzetedet, és felismerd, hogy az, amit félelmetesnek gondolsz, valójában kezelhető.

Az agyad a biztonságot választaná – de mi történik, ha te többre vágysz?

A változástól való félelem teljesen természetes, hiszen az agyunk eredendően úgy van programozva, hogy a lehető legkisebb energiabefektetéssel biztosítsa a túlélést. Ez az evolúciós védelem sokszor megakadályozza, hogy kilépjünk a megszokottból, különösen akkor, amikor olyan jelentős változás előtt állunk, mint a munkahely- vagy karrierváltás. Az agy számára ugyanis ez nagyobb energiaráfordítást igényel, és ilyenkor a "túlélő" mechanizmusok bekapcsolnak. Az agy mindent megtesz azért, hogy a komfortzónán belül tartson, hiszen így kevesebb erőfeszítést igényel a mindennapi működés.

A munkával kapcsolatos változtatás különösen nehéz, hiszen ez nem csupán napi rutint, hanem jövedelmet, identitást és megszokott szerepeket is érint. Az agy tehát hajlamos lebeszélni a váltásról, hogy az ismert, "biztonságos" környezetben maradjunk. Éppen ezért a félelem természetes, de nem leküzdhetetlen. Néha egy külső nézőpont vagy egy jól felépített önismereti folyamat segíthet abban, hogy átlépd a komfortzónád határait, és elindulj a számodra legjobb úton.

Két önismereti feladat a továbblépéshez

1. "Mi a legrosszabb, ami történhet?" gyakorlat

Vegyél elő egy papírt, és írd fel a legrosszabb forgatókönyvet, ami eszedbe jut, ha most lépsz. Ne szépíts, és ne hagyj ki semmit! Ezután sorolj fel olyan megoldásokat, amelyekkel ezek a kihívások kezelhetők lennének. Az esetek többségében rájöhetsz, hogy a legrosszabb kimenetelt is fel lehet dolgozni, és sokszor a képzeletbeli akadályok nagyobbak, mint a valós helyzetek.

2. "A legjobb önmagam" vizualizációs gyakorlat

Képzeld el, hogy már megtetted a lépést, és az új helyeden vagy, elégedetten, magabiztosan és sikeresen. Hogyan néz ki ez a helyzet? Milyen érzések töltenek el? Milyen gondolatok járnak a fejedben? Írd le részletesen, és őrizd meg ezt a leírást, hogy emlékeztessen: képes vagy elérni ezt az állapotot, ha lépsz. A vizualizáció segít abban, hogy az agyad pozitív jövőképeket hozzon létre, és támogassa az új helyzetbe való belépést.

Ezek a feladatok támogatnak abban, hogy jobban megértsd a félelmeidet, és megkönnyítik a döntésedet, hogy továbblépj.

Érdemes segítséget kérni!

Ha úgy érzed, hogy egyedül nehezen boldogulsz a döntéssel, ne félj segítséget kérni! Az ügyfeleimmel pontosan ilyen helyzeteken dolgozunk, és segítek nekik abban, hogy szembenézzenek a beleragadás mögött meghúzódó félelmekkel, valamint dolgozunk az önértékelésükön és önbizalmukon, hogy le tudják küzdeni az akadályokat. Egy ilyen folyamat során fontos, hogy kialakuljon benned a hit és a bátorság, amely segít továbblépni.

A váltás sosem könnyű, de az önismeret, egy jól kidolgozott stratégia és a támogatás hozzásegíthet, hogy egy olyan utat válassz, amely valóban a boldogságodhoz vezet.